Πλακώμα στο Στήθος: Το Άγχος που Αποδεικνύει την Ανθρώπινη Φύση
Φαντάσου να ξυπνάς ένα πρωί, να θέλεις να βγεις από το σπίτι και ξαφνικά να νιώθεις ότι το στήθος σου έχει βαρύνει, σαν να κουβαλάς έναν αχθοφόρο που αναστενάζει στην πλάτη σου. Εδώ είναι το άγχος! Αντί να σε προκαλέσει να κάνεις το #fitlife που όλοι οι influencers προτείνουν, σε κρατάει στον καναπέ με μια πίτσα στο χέρι. Πού ανέβηκε η τρέλα; Λοιπόν, ήρθε η ώρα να κατανοήσουμε το φαινόμενο αυτό, γιατί το άγχος είναι πιο επίμονο φίδι από ό,τι πιστεύουμε!
Τι Είναι Αυτή η Αίσθηση του Πλακώματος;
Η αίσθηση του πλακώματος στο στήθος μπορεί να είναι μια από τις πιο τρομακτικές καταστάσεις. Πολλοί την περιγράφουν ως:
- Σφιξίωμα στο στήθος.
- Δύσπνοια.’
- Πόνο ή δυσφορία που μπορεί να εκμεταλλευτεί το μυαλό σου.
Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: είναι αλήθεια ότι αυτή η αίσθηση μπορεί να προκαλέσει πανικό που εξελίσσεται σε άγχος, που με τη σειρά του προκαλεί μεγαλύτερη πίεση στο στήθος σου. Μια κακή κύκλωση!
Το Άγχος και οι Αρχαίοι Έλληνες – Ή Τι Κάνουμε Καλά από Παλιά!
Από την εποχή του Σωκράτη, μόλις άρχισες να αναρωτιέσαι τι θα φάει το σκυλί του φιλοσόφου, το άγχος ήταν εκεί. Οι αρχαίοι Έλληνες γνωρίζανε πολύ καλά πώς το άγχος επηρεάζει μας: μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα, όπως το πλακώμα στο στήθος. Αλλά ας το παραδεχτούμε, σίγουρα δεν είχαν προγραμματισμένα ραντεβού για Zoom!
Πόσο Διαρκεί Αυτή η Αίσθηση;
Θα ήθελες να έχεις μια ακριβή απάντηση; Δυστυχώς, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι οι ίδιοι, αλλά μπορεί να διαρκέσει από λίγα δευτερόλεπτα έως αρκετές ώρες, ανάλογα με το επίπεδο άγχους. Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι για να το ελέγξεις:
- Αναγνωρίστε τα στοιχεία του άγχους.
- Δοκιμάστε απλές αναπνευστικές ασκήσεις!
- Μιλήστε σε κάποιον για αυτό!
Αληθεύει ότι το Άγχος μπορεί να Προκαλέσει Σωματικά Συμπτώματα;
Ναι! Το άγχος έχει μια μαγική ικανότητα να δημιουργεί συμπτώματα που πολλές φορές νομίζουμε ότι οφείλονται σε άλλες, πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως:
- Προβλήματα με την καρδιά.
- Δυσκολία στην αναπνοή.
- Περιστασιακή αγωνία.
Φαντάσου ότι είσαι σε μια συνέντευξη εργασίας και αρχίζεις να νιώθεις ένα φορτίο στο στήθος. Αυτή είναι η στιγμή που το άγχος γίνεται ο επαληθευτής του ότι όλα θα πάνε στραβά – αλήθεια ή ψέμα;
Πώς να Αποφύγουμε αυτό το Πλακώμα;
Η εξυπνάδα εδώ είναι να αποδεχτείς ότι το άγχος είναι μέρος της ζωής μας. Να θυμάσαι:
- Συχνή άσκηση – δεν χρειάζεται να γίνεις Olympian!
- Μαθήματα διαχείρισης άγχους – οι γνώσεις ποτέ δεν έβλαψαν κανέναν!
- Προσωπική φροντίδα, με λίγη δόση αστείου!
Πώς να Ρωτήσεις τον Γιατρό σου;
Εάν η αίσθηση του πλακώματος παραμένει επίμονη, τότε αυτό μπορεί να είναι η ευκαιρία να μιλήσεις με τον γιατρό σου. Ρώτα τους σχετικά με:
- Εάν χρειάζεται να κάνεις εξετάσεις.
- Πώς να διαχειριστείς το άγχος.
- Ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να προσέχεις.
4 Ερωτήσεις που Ίσως Θέλεις να Κάνεις:
Σκέφτεσαι να αντιδράσεις διαφορετικά στην κατάσταση; Εδώ είναι μερικές ερωτήσεις:
- Είναι φυσιολογικό το πλακώμα στο στήθος;
- Ποια στρατηγική άσκησης μπορεί να βοηθήσει;
- Πότε πρέπει να ανησυχήσω;
- Αν το άγχος δεν υποχωρήσει, τι κάνω;
Με λίγα Λόγια…
Η αίσθηση του πλακώματος στο στήθος λόγω άγχους μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά δεν είσαι μόνος σου σε αυτό. Με λίγη καλή διάθεση, προσεγμένη διαχείριση και μερικές απλές στρατηγικές, μπορείς να σταματήσεις αυτό το φαινόμενο από το να σε πάρει από κάτω