Διαλείπουσα Νηστεία: Μαγειρικές Συνταγές που θα Φτιάξουν την Ημέρα σας!
Η διαλείπουσα νηστεία έχει γίνει το νέο “μαύρο” στην υγιεινή διατροφή και είναι έτοιμη να σας κλέψει την καρδιά (και το στομάχι)! Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος, οι παρακάτω συνταγές θα κάνουν κάθε γεύμα σας θριαμβευτικό. Ξεχάστε τις ατελείωτες σαλάτες και τις νιφάδες βρώμης, γιατί εδώ έχουμε πιασάρικες και νόστιμες προτάσεις!
1. Πρωινό για Νάνοι (ή για Εσάς, τέλος πάντων)
Ποιος είπε ότι το πρωινό πρέπει να είναι βαρετό; Αντί να καταναλώσετε παραδοσιακά φαγητά, προτιμήστε μια τηγανίτα με αβοκάντο και αυγά. Ένα πιάτο γεμάτο υγεία και γεύση!
Συστατικά:
- 1 ώριμο αβοκάντο
- 2 αυγά
- Αλάτι και πιπέρι
- Λίγη φέτα (προαιρετικά)
Οδηγίες:
Αρχίστε με το να λιώσετε το αβοκάντο σε ένα μπολ. Προσθέστε τα αυγά και ανακατέψτε. Ρίξτε το μείγμα σε ένα τηγάνι και ψήστε μέχρι να γίνουν όμορφα χρυσαφί. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι και φέτα αν θέλετε. Πολύ απλό, πολύ γευστικό.
2. Σνακ που θα σας Κρατήσουν σε Φόρμα!
Ψάχνετε για τον τέλειο κόφτη της πείνας; Δοκιμάστε τα μπάλακια ενέργειας! Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για να έχετε πάντα κομμάτια γεμάτα ενέργεια στη δουλειά ή τη γυμναστική σας.
Συστατικά:
- 1 φλ. βρώμη
- 1/2 φλ. φυστικοβούτυρο
- 1/4 φλ. μέλι
- 1/4 φλ. τριμμένο καρύδι ή ξηρούς καρπούς
Οδηγίες:
Συνδυάστε όλα τα υλικά σε ένα μπολ μέχρι να δημιουργηθεί μια πάστα. Δημιουργήστε μικρές μπάλες και βάλτε τις στο ψυγείο για 30 λεπτά. Έτοιμοι να απολαύσετε!
3. Μεσημεριανό Που θα Κάνει το Σαββατοκύριακο να Φαντάζει Χθες
Προγραμματίστε ένα σούπερ σάντουιτς με κοτόπουλο και λαχανικά για το μεσημεριανό σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο χρόνο, λίγα υλικά και μεγάλη όρεξη.
Συστατικά:
- 200γρ. μπούτι κοτόπουλου
- Λαχανικά της επιλογής σας (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά)
- Ψωμί ολικής άλεσης
- Σάλτσα ταχίνι (ή γιαουρτιού)
Οδηγίες:
Ψήστε το κοτόπουλο και κόψτε το σε λωρίδες. Τοποθετήστε το σε φέτες ψωμιού με τα λαχανικά σας και τη σάλτσα, και voila, το μεσημεριανό σας είναι έτοιμο!
4. Δείπνο για να Ικανοποιηθείτε ολόκληρη η οικογένεια!
Αν θέλετε να μαγέψετε τους αγαπημένους σας, δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή από ένα γεμιστό πιπεριά. Εξαιρετική γεύση και χρώμα!
Συστατικά:
- 4 μεγάλες πιπεριές
- 1 φλ. ρύζι
- 500γρ. κιμά (ή φακής για μαγευτική vegetarian επιλογή)
- Μπαχαρικά της επιλογής σας
Οδηγίες:
Βράστε το ρύζι και ανακατέψτε το με τον κιμά και τα μπαχαρικά. Γεμίστε τις πιπεριές με το μείγμα, και ψήστε σε φούρνο για 30 λεπτά. Όλοι θα ζητούν δεύτερη μερίδα!
5. Τα Γλυκά που δεν Θέλετε να Χάσετε!
Για τους λάτρεις της γλυκιάς ζωής, δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή από τα brownies με μαύρη σοκολάτα. Διασκεδαστικά, νόστιμα και ενορχηστρωμένα με αγάπη!
Συστατικά:
- 200γρ. μαύρη σοκολάτα
- 100γρ. βούτυρο
- 2 αυγά
- 1 φλ. ζάχαρη
- 1 φλ. αλεύρι
Οδηγίες:
Λιώστε τη σοκολάτα και το βούτυρο σε χαμηλή φωτιά. Ανακατέψτε με τα αυγά και τη ζάχαρη, προσθέστε το αλεύρι και ψήστε για 25